Cái tạ là cái mình cần mua trước để tạo nên khu vực tập luyện ở nhà.
Dụng cụ #1 : Safety Cage
Cái Cage dịch ra là cái lồng, Safety là an toàn hoặc là bảo hiểm.
Cái Safety Cage là cái lồng nó giữ cho mình an toàn.
Ví dụ anh đang tập thể thao ở đây, môn Squad chẳng hạn.
Giả sử như anh đang tập tạ này, anh xuống rồi lên lại không được, hoặc bị kẹt thì anh có thể để lên trên mấy cây sắt này.
Nó có 1 cây bên này và 1 cây bên kia nữa, để nó xuống thì nó sẽ chặn lại và mình chui ra được để mình không bị đau lung hay nguy hiểm, tai nạn.
Bởi vậy cái đó rất là quan trọng.
Cái lồng này anh không biết bên Việt Nam có em hay không, hay là giá bao nhiêu còn bên Mỹ này thì nó gần 1000$.
Tùy theo mình mua cái lồng nó tốt hay là không.
Loại không tốt lắm thì các thanh sắt rất là mỏng, thì giá từ 350-500$.
Còn mấy cái tốt như cái này thì nó hơi mắc tiền hơn chút xíu.
Bên Việt Nam hay ngoài nước Mỹ này thì anh không biết các em mua như thế nào, còn bên Mỹ này có thể mua trên Amazon hoặc em có thể mua trong Craid lead, chỗ đó anh khuyên các em nên mua vì nó rẻ tiền hơn là mình mua mới.
anh vì mấy đồ nghề mình mua để tập thể thao nó khó hư lắm, vì nó toàn bằng sắt, không có cách nào hư được cả.
Bởi vậy mình có cơ hội thì nên mua cái người ta xài rồi, đừng nên mua cái mới, tại vì cái mới nó mắc tiền mà cũng như không thôi.
Có một cái không hay khi mình mua đồ dùng rồi đó là mấy cái dĩa tạ nó hơi đen hoặc xám chút.
Với anh thì cái đó không thành vấn đề.
Bởi vậy cái đồ nghề đầu tiên mà các em cần là cái lồng để bảo vệ thân thể mình.
Dụng cụ #2 : Tạ đòn – Barbell
Cái đồ nghề thứ 2 mình cần đó là cây tạ để mình tập, tiếng Mỹ gọi là cái Barbell.
Cái Barbell là cây sắt nào mình cầm được để mình có thể tập thể thao.
Cái chữ của nó là Barbell, nhưng ở Mỹ người ta ít khi gọi nó là Barbell, người ta sẽ nói tắt là cái Bar thôi.
Cái chữ đúng của nó là Barbell nhưng ở Mỹ này ít khi người ta dùng chữ Barbell này lắm, người ta chỉ gọi là Bar thôi.
Các em còn cần cây này, tiếng Mỹ gọi là cái Olympic Barbell.
Cái cây Olympic dài nhất cũng gần 2m lận, cái kiếm này cũng khoảng 1m thì nó khoảng gấp đôi cây kiếm này.
anh không biết chính xác nó dài bao nhiêu nhưng cây Olympic này chỉ có một size ( cỡ ) thôi.
Đó là cái đồ nghề thứ 2 để mình tập thể thao.
Dụng cụ #3: Miếng tạ
Cái thứ 3 mình cần là mấy miếng tạ này.
Bên Mỹ nó làm tới 45 pound, ở Việt Nam thì khoảng 20kg.
Một miếng này 20kg, miếng kế nó là 30 pound hay 15.9kg.
Miếng kia nữa là 25 pound hay 11.3kg.
Mình cần cái đầu tiên là một cặp 20kg,một cặp 15kg, một cặp 11kg, một cặp 4.5kg và một cặp 2.3 kg.
Mình có tất cả những miếng đó thì gần 150kg ( 300pound ).
Từng đó là dư sức để mình có thể tập tạ dù ở Việt Nam hay Mỹ.
Để mình dùng tiếng Anh để sẵn đây các em học tiếng Anh luôn.
Cái này là cái Safety cage, cái này là cái bar, cái tạ này gọi là cái Plates.
Từ Plates này dịch sang tiếng Việt là cái dĩa, nhưng bên Mỹ nó nói Plate trong tập tạ thì không phải là cái dĩa ăn cơm.
( anh đang nói chuyện thì có con thằn lằn chạy ngang trước mặt anh bây giờ 😀 )
Mấy miếng này không phải là cái dĩa, anh không biết tiếng Việt gọi là gì, anh nghĩ gọi nó là cái dĩa cũng được.
Các em mà biết nó gọi là cái gì thì ghi dưới comment cho anh để anh biết để lần sau anh làm video anh biết sử dụng đúng từ đó.
Dụng cụ #4: ghế để ngồi hoặc nằm
Cái Safety cage, cái Bar, cái Plates, cái thứ 4 là cái bàn hay cái ghế để mình nằm hoặc ngồi xuống để tập thể thao được.
Cái đó là cái thứ 4 mình cần.
Sau khi có đủ những cái đó là em đã có đủ những thứ để tập thể hình của mình hoặc thân thể mình.
anh có thêm nhiều tạ và đồ nghề khác nữa nhưng anh sẽ nói về vấn đề đó sau.
Cái đó thì dư ra thôi, chỉ để cho tiện thôi chứ không làm giúp cho mình nhiều.
Các em có tiền thì mua thêm xài, còn không có thì cũng không sao.
Miễn sao mình có cái lồng để bảo vệ mình khi tập luyện, cái tạ và mấy miếng tạ thì đủ rồi.
Sẵn đây anh nói với những người ở nước khác mà mua được những cái dụng cụ này thì anh sẽ nói thêm về vấn đề này.
Cái tạ này gọi là cái Easy curve bar.
Easy là dễ, curve là kéo lên.
Easy curve bar là cái cây dễ kéo.
Các em có cơ hội mua được cây này thì tố, không thì cũng không cần tốn tiền mua cái này làm gì.
Tại tất cả những môn mình tập bằng cây này thì mình có thể tập trên cây lớn này.
Bởi vậy đừng nghĩ rằng bắt buộc mình phải có cây tạ ngắn này để tập, không, mình có thể tập tất cả trên cây lớn này.
Nhiều khi anh cũng làm biếng không thích đổi tạ này ra vào nhiều, nên anh có 2 cây lớn và 2 cây nhỏ này để thay đổi, không phải rinh mấy miếng tạ này lên xuống nhiều.
Bởi vậy cái này dư tiền thì mình mua không thì đừng có mua.
Bạn có thể mua dụng cụ để tập thể thao ở: