Chào các em, đây là anh Tài đây.

Trong video này anh muốn chia sẻ với các em những phương pháp để tập thể hình cho nó nở ra hay ốm lại.

Cho cơ bắp lớn ra, tay chân lớn ra hoặc cơ ngực, cơ vai lớn ra.

Có rất nhiều phương pháp, có người thích tập Yoga, Ti-chi ( thái cực quyền) hoặc tập võ Vịnh Xuân, Takewoondo…

Tất cả những phương pháp này để tập cho thể hình mình săn chắc.

Không có phương pháp nào thay đổi cơ thể mình nhanh hơn mình tập tạ (cử tạ, nâng tạ) cả.

Phương pháp này thay đổi thân thể của mình nhanh nhất.

Ví dụ như mình nhỏ con, như lúc anh 18 tuổi anh mới vào tù, anh sợ mấy thằng Mỹ đen và mấy thằng Sì to con hơn mình nó sẽ ăn hiếp mình.

Vì vậy anh bắt đầu tập thể thao cho cơ thể lớn ra.

Ngày xưa lúc anh mới vào tù thì hình như có 59kg thôi ( ở Mỹ là 130 pound).

Anh rất là sợ và không muốn mọi người ăn hiếp mình nên anh tìm cách tập cho mình to con hơn để mọi người không ăn hiếp mình.

May mắn là anh gặp một thằng Mỹ biết huấn luyện tập thể hình và nó dạy cho anh phương pháp cho mình tập.

Không cần biết mình là Mỹ đen hay Mỹ trắng, người Việt Nam, người Tàu, Đại Hàn…gì cả.

Mình tập đúng phương pháp thì cơ bắp mình sẽ nở ra.

Trong video này anh muốn các em biết rằng tập tạ là cách thay đổi thân thể mình nhanh nhất.

Ví dụ như mỗi ngày em có 30 phút hoặc 1 tiếng để tập thể thao và em muốn biết mình nên tập môn thể thao nào để thay đổi thân thể mình nhanh nhất.

Thì đó chính là tập tạ.

Mình muốn nở thịt ra, to con hơn, mạnh dạn hơn thì không có môn thể thao nào hoặc phương pháp tập thể thao nào có kết quả nhanh hơn tập tạ cả.

Còn mình muốn giảm cân, ốm lại, muốn mất 10 kg, 20kg, 30kg…thì mình vẫn tập tạ nhưng tùy thuộc cách ăn uống.

Mình ăn uống đúng thì mình sẽ ốm nhanh hơn thể thao nào hết.

Bởi trong video này anh chỉ muốn chia sẻ vậy để em khỏi phải tốn thời gian đi tập võ hay tập Yoga hay các môn thể thao khác.

Nó sẽ làm cho mình khỏe nhưng không thay đổi hình dáng, thể hình của mình.

Lúc người khác nhìn vào mình thì sẽ không thấy khác biệt gì cả.

Ví dụ như em đi tập võ Takewoondo, Vịnh Xuân…trong 1 năm thì 1 năm sau cơ thể của em không có thay đổi gì nhiều.

Nó có thể thay đổi rất ít và không ai thấy được cả.

Hoặc các em đi tập Yoga, Thái cực quyền trong 1 năm thì cũng không ai thấy được sự thay đổi thân thể của em cả.

Còn em mà tập tạ trong 2-3 tháng thì em sẽ có phản ứng khác, đi đứng khác và thân thể mình tập đúng, ăn uống đúng thì nó sẽ thay đổi khác liền.

Trong vòng 1 năm mình có thể tập nở thêm được 5kg -15kg rất dễ.

Bên Mỹ gọi là từ 10-30 pound.

Ít khi nào anh huấn luyện thanh niên từ 15-28 tuổi mà không lên được.

Ít nhất cũng được 10kg, bởi vậy anh khuyên các em Việt Nam muốn tăng cân, nở cơ bắp, to con hơn thì chú ý phương pháp học để tập tạ và phương pháp ăn uống thì thịt mình sẽ nở ra rất nhanh.

Cảm ơn các em đã xem video này, trong các video sau anh sẽ hướng dẫn các em phương pháp tập tạ, phương pháp ăn uống.

Trong video này anh chỉ muốn chia sẻ với các em phương pháp nào có kết quả tốt nhất thôi, đó là cử tạ.

Nếu các em thích video này thì bấm nút like trên facebook hoặc có câu hỏi gì thì để comment.

Nếu anh thấy video nào hay thì anh sẽ trả lời câu hỏi đó cho mọi người cũng biết.

Cảm ơn các em nhé, chúng mình sẽ gặp lại sau.

===================================================

Nếu bạn thích video này thì hay bấm nút “Like” hay “Subscribe”.

Cảm ơn các bạn đã  xem video này , chúng mình sẽ gặp lại sau.

Bạn có thể hỗ trợ blog này bằng cách quyên góp ở đây.

===================================================

Video transcription & editing has been provided by T. Ninh.